La relation amoureuse est une aventure, qui peut être très belle et durer très longtemps, tant qu’on accepte de l’entretenir. Une relation fluide et harmonieuse s’obtient de la même manière qu’un spécialiste maitrise son art : à force de pratique, de remises en question et d’humilité. Voici les 4 éléments majeurs qui vont perturber votre relation.
Si le taux de mariage reste élevé, le taux de divorce l’est tout autant : 50% se séparent de leur conjoint, et plus de 10% ne tiennent pas 5 ans. L’un des problèmes majeurs d’une relation est de croire que le couple est une histoire sans disputes et sans conflits. Même les mariages heureux ont des disputes ! Au contraire, ne pas s’accrocher pour des désaccords mettrait en lumière que votre relation à tendance à s’endormir.
L’important dans une relation n’est pas de ne pas avoir de disputes, mais de savoir y faire face. apprendre à avoir des conflits “sains” sera la meilleure des choses que vous pourrez faire pour garder votre relation amoureuse le plus longtemps possible.
Et c’est justement ce que le coaching et la thérapie de couple vous apportera ! Car c’est surtout la façon que nous aurons de traiter les problèmes et d’y faire face qui fera la différence .
Il y a 4 éléments très perturbateurs qui mettent à mal votre relation. Apprenez à les repérer et à les maitriser :
Critique de votre partenaire – au lieu d’exprimer clairement ce qui ne va pas, de votre point de vue (sur une action ou une situation donnée) : mieux se plaindre de l’action plutôt que de critiquer la personne pour ce qu’elle est.
Dire : « qu’est-ce qui ne va pas chez toi » est la meilleure façon de construire votre divorce.
La critique consiste à attaquer la personnalité ou le caractère de votre partenaire, au lieu de se concentrer sur le comportement spécifique qui vous dérange. Il est sain et utile d’exprimer ses désaccords, mais pas d’attaquer la personnalité ou le caractère de votre conjoint dans le processus. C’est la différence entre dire : « Je suis en colère parce que tu n’as pas sorti les poubelles » et dire : « Je n’arrive pas à croire que tu n’aies pas sorti les poubelles. Tu es vraiment irresponsable. » En général, les femmes sont plus susceptibles d’entraîner ce bourreaux déstabilisant dans un conflit.
Exprimer du Mépris : le sarcasme et le cynisme sont des exemples de mépris et font des merveilles pour le divorce ! C’est même mauvais pour votre système immunitaire ! Le mépris peut être vu dans les choses comme lever les yeux au ciel, le ricanement, la moquerie et l’humour hostile. Le mépris est plus toxique pour une relation que n’importe quel autre « signe ». Parfois, le mépris est exprimé sous couvert de normes « morales » élevées. Le mépris affecte également le système immunitaire du couple. Le mépris est alimenté par des pensées négatives persistantes.
Faire le sourd, le mur, être dans l’indifférence: l’un des partenaires finit par se désengager, face aux problèmes – parce qu’il est dépassé. Aucun signal d’écoute non verbal n’est donné. Il donne un message de « Je m’en fiche » «tu n’existes pas…» Dans 85% des cas, l’opposant est le mari, généralement pour des raisons évolutives, car les systèmes de stress physiologique de l’homme sont plus réactifs et mettent plus de temps à se calmer, tandis que les femmes peuvent physiologiquement se calmer plus rapidement, alors que l’homme se calmera plutôt après la dispute. Rester calme et ne rien dire ne veut pas dire que les conflits sont superficiels, mais que le couple a divorcé émotionnellement !
Être débordé/ étouffé et toujours sur la défensive: les gens se protègent contre les débordements en réponse aux démarrages de discussions difficiles . Les débordements sont le sentiment d’impuissance et de choc après avoir été confrontés aux critiques, mépris ou attitude défensive. Dans cet état, on devient hyper vigilant et on pense que le conjoint est « juste sur le point de nous souffler dessus à nouveau ». Ici, seules des réponses réflexives dues à la colère peuvent être attendues en raison de l’état physiologique de « combat ou de fuite » du partenaire débordé. Soit j’ai envie de me défendre, et je me mets en colère (en disant des choses que je vais regretter), soit je m’en vais, je fuis… C’est ce qui place le mariage dans une situation difficile voire désespérée. Les débordements occasionnels peuvent être toléré dans une relation stable.
Si vous pensez que vos disputes ou vos désaccords semblent graves, que vous vous sentez seul/e dans votre relation, que discuter ensemble vous semble inutile et que vous commencer à avoir une “double vie”, alors il est tant de faire quelque chose pour sauver votre relation !
Heureusement, vous pouvez apprendre à repérer ces états, et faire en sorte de ne pas tomber dans leur piège. Apprendre à faire face le plus sereinement possible.
Apprendre à mieux connaitre votre partenaire, à renforcer ou développer l’amitié au sein du couple, repérer les signes qui montrent que votre partenaire veut entrer en contact et savoir y répondre, apprendre à exprimer votre affection et vos gratitudes le plus souvent possible, accepter l’influence de chacun, sont quelques clés pour une relation vraiment harmonieuse.
Par exemple : connaissez-vous son plat préféré, son film préféré, ou un événement marquant de sa vie, ce qui le stresse…? Allez à la rencontre de l’autre pour vraiment le connaitre, c’est fondamental, et ça s’apprend.