L’Estime de Soi, la Confiance en Soi, voilà un programme qui devrait être inscrit dans le cursus scolaire dès le plus jeune âge. Il est établi aujourd’hui qu’un enfant qui a confiance en lui sera plus épanoui et réussira mieux sa vie adulte. L’estime de soi permet d’apprendre à établir et respecter ses propres valeurs, de les comprendre chez l’autre et donc de mieux l’accepter, de le respecter autant que de s’aimer soi-même. Notre système éducatif impose la hiérarchie et l’autorité, et tout est fait non pas pour encourager mais pour comparer et ne pas mettre en valeur les différences. Le “déséquilibre” de Confiance en Soi et d’Estime de Soi, un challenge pour notre système d’homéostasie, est partie prenante dans 95% de mes accompagnements… Vous n’êtes pas seul au Monde 😉
Car soyez en sûr, votre différence fait la différence ! Elle est la clé d’une bonne Estime de Soi ! Être différent , c’est absolument normal ! Imaginez, si tout le monde se ressemblait… ce serait d’un chiant ! Ayez en tête cette citation de Sacha Guitry
Soyez Vous-Même, Les Autres sont Déjà Pris…
Sacha Guitry
Je vous propose des réflexions, des “exercices” qui peuvent renforcer l’Estime de Soi. Il suffit de comprendre, d’accepter, de s’autoriser à Être Soi, chaque jour. On ne peut pas plaire à tout le monde, et chacun à le droit de ne pas accepter l’autre tel qu’il se présente. Ça ne veut pas dire pour autant que je dois changer, juste pour plaire à 1 personne ! Si vous ne plaisez pas à celle-ci, une autre saura voir et apprécier qui vous êtes vraiment… Tant pis pour l’autre qui ne sait pas vous voir pleinement ! Ce n’est pas forcement “confortable” au début, car on se croit rejeté. Sauf que ce n’est pas le cas. L’autre n’a juste pas la capacité, l’envie, l’intelligence émotionnelle de vous voir avec les qualités et l’Amour que vous pourriez lui partager. On doit avoir l’intelligence d’en être conscient, d’admettre ce fait, accepter ce qui Est, s’empêcher de résister, car cela demande une énergie considérable, que l’on peut utiliser ailleurs. Et ne vous en faites pas, en étant vous-même, peut-être que la personne à qui vous voulez vraiment plaire aimera beaucoup vous voir avec votre véritable énergie libérée !
Le PNL est une base technique souvent utilisée pour accompagner les personnes qui viennent me voir pour mieux comprendre et se libérer de leurs blocages. Et il y a des alternatives, des adaptations formidables qui sont plus ludiques, ou plus spirituelles, que l’on peut pratiquer seul et qui fonctionnement formidablement bien. En voici quelques unes…
La base de notre accompagnement de développement personnel va se proposer comme suit : nous avons construit notre propre Monde, nos propres Croyances, et donc notre propres réalité. C’est absolument normal. C’est dû à notre parcours de Vie, avec nos parents, nos mentors, qui nous ont proposer des messages auxquels nous avons donné confiance depuis notre enfance. On peut donc vivre en se disant que le Monde est dur, que le travail doit être difficile, qu’on ne peut pas avoir confiance, ou bien le contraire de tout ça. En tout cas, nos croyances sont plus douloureuses que la réalité qu’elles décrivent.
Nous avons donc un grand intérêt à nous poser des questions sur nos croyances, et peut-être qu’elles méritent un nouveau regard pour nous permettre de percevoir la Vie et de nous percevoir de façon différente. Il n’y a rien de mal à avoir l’humilité de revoir nos valeurs régulièrement. Ne pas juger. Ce que je pensais il y a 10 ans est il toujours valable pour moi aujourd’hui..? En apprenant à identifier les pensées qui nous font souffrir ou nous affaiblissent, nous pouvons mieux les “ramollir” et les neutraliser. Faites ce qui suit par écrit, ou en le disant à voix haute.
Imaginez que vous vous dites souvent “Je n’y arriverai jamais”. C’est une croyance, ancrée fermement en vous. Pour reprendre confiance en soi, vous pouvez apprendre à renverser cette croyance de cette façon :
- Demandez-vous si ce que vous pensez et croyez pour sûr, est vrai… ” Je n’y arriverai jamais … Vraiment jamais ..? ” Si vous répondez sincèrement, il y a de fortes chances pour que vous vous aperceviez que ce n’est pas vrai, et que vous pourriez trouvez une façon de réussir, en le voulant vraiment.
- Si vous continuez à en être persuadé, que vous en êtes vraiment certain, cherchez au fond de vous des exemples d’échecs, de choses que vous avez loupées, ou qui vous paraissaient impossibles, et que vous avez quand même réussies… Vous verrez que ” En fait, j’y suis arrivé..”
- Avec cette pensée de ” Je n’y arriverai jamais …”, vous ressentez une émotion. Identifiez-là précisément.
- Et si cette pensée n’avait pas lieu d’être, si elle n’existait pas… Que se passerait-il..? Vous vous rendrez compte que vous n’êtes pas vos croyances, et que vous êtes absolument libre de ré-écrire votre scénario, de retourner votre croyance pour vivre de façon plus épanouie et harmonieuse… ” je ne me suis peut-être pas donné les moyens de faire ” / “ce que je veux faire est peut-être objectivement hors de ma portée” / ” mais je suis à la hauteur et j’y arriverai avec un projet une solution mieux adaptés “
- Écrivez 2 ou 3 exemples qui vont appuyer ce qui est ci-dessus…
Une autre façon de retrouver confiance en Soi et de booster l’Estime de Soi, est de poser par écrit nos qualités, et nos défauts. Pour nous accepter pleinement, tel que nous sommes, avec bienveillance et honnêteté. Aidez-vous pour cela de ce que votre entourage a pu dire, et surtout, lâchez librement ce que vous pensez de vous, en posant plus de positif que de négatif. Vous avez beaucoup de positif, vous le cachez et ne voulez pas vous l’avouer. Prenez une feuille et écrivez ” Je suis…” ou ” Je m’appelle …” “…et voilà qui je suis..” C’est un très bon exercice d’affirmation .
Une façon plus “sprituelle”, très efficace, nous vient de Hawaï et s’appelle Ho’oponopono . C’est une méthode de libération personnelle, qui soulage notre auto culpabilisation.
Prononcez, en conscience ces quatre mots : « désolé », « pardon », « merci », « je t’aime ».
• Désolé
Dites ce qui a provoqué vos regrets, votre honte, votre culpabilité. Ressentez votre émotion en conscience. Acceptez vos sentiments sans crainte, et lorsque vous le ressentez, dites : « Désolé. »
• Pardon
Toujours en pleine conscience, et sincèrement, repensez aux torts que vous avez causés aux autres et/ou à vous-même, que vous auriez peut-être voulu empêcher. Et lorsque vous le ressentez, dites : « Pardon. »
• Merci
Pensez à toute la gratitude que vous pouvez avoir de vos expériences, même si elles vous ont parues difficiles. Les gens que vous avez croisé et qui vous ont apporté. Puis dites : « Merci. »
• Je t’aime
Acceptez vos doutes, vos faiblesses, vos réussites, vos manquements. Acceptez qui vous êtes vraiment. Vous avez fait avec l’état de conscience que vous aviez à l’instant où vous avez agi. Il n’y a rien de mal. Ne vous jugez pas durement. Et lorsque vous le ressentez, dites : « Je t’aime. »