De nombreux couples se retrouvent à un moment donné confronté à une baisse du désir sexuel une baisse de libido. Si l’âge n’a rien à voir avec ça, comment peut-on expliquer cette baisse de libido et raviver le désir sexuel ..?
Vous avez eu une baisse de libido une absence de désir sexuel et vous vous demandez si c’est normal, si c’est une fatalité et surtout comment faire pour surmonter ce genre de difficulté pour votre relation …
Comment fait-on pour relancer la libido
Les différentes causes qui peuvent engendrer une baisse de désir sexuel peuvent être d’ordre psychologique, hormonal , pathologique ou les conséquences d’une prise de médicaments . Il y a différentes façons de surmonter une baisse de libido avec des outils qui permettent de rebooster le désir sexuel. Car avoir du désir sexuel au quotidien de façon facile et durable, cela s’entretient .
Le désir sexuel c’est quoi
Le désir sexuel que Freud et Jung appelaient la libido sexuelle est une émotion spontanée et spécifiquement sexuelel qui est déclenchée par le cerveau. C’est une sorte d’impulsion qui nous pousse vers l’autre afin de vouloir échanger du plaisir charnel, sexuel ou une proximité intime.
Après quelques années, il n’est pas rare que le rapport sexuel s’espace et que l’impression de ne plus avoir envie de l’autre s’installe . Avoir une libido qui s’essouffle peut-être tout à fait normal et peut aussi être un problème médical à surveiller. Avec le temps on s’habitue à la présence de l’autre, à son odeur, à la routine de nos pratiques sexuelles, et tout ça contribue à abîmer l’envie de notre partenaire. Beaucoup de choses plus ou moins conscientes peuvent abîmer petit à petit le désir à deux. On fait moins attention à soi , à son apparence physique, à son hygiène et on fait moins attention à l’autre.
Le désir sexuel est majoritairement dû un échange hormonal provoqué par l’ocytocine. Lorsque la routine s’installe la libération de cette hormone devient petit à petit moins importante. La dimension psychologique joue un rôle très important dans notre vie sexuelle. S’interroger sur le regard que nous portons sur l’autre et le regard que nous portons sur nous-mêmes, avec nos qualités et nos défauts , nos complexes, peut permettre de mettre en lumière une gêne qui va entraver le désir et peut-être ma sexualité.
Est-ce que je suis capable d’accepter et d’aimer qui je suis sans complexe
Est-ce que je peux en faire de même vis-à-vis de l’autre
Quel est le regard que je porte sur moi-même, et quel est le regard que je porte sur l’autre, sont des questions que vous devez vous poser en premier lieu lorsque le désir commence à baisser. Un changement plus ou moins important dans votre vie quotidienne peut-être la raison qui vous angoisse et apporter une baisse de désir. Le désir ou l’arrivée d’un enfant, un problème professionnel, une remarque qui a été faite de l’un envers l’autre, peuvent simplement participer à l’érosion du désir sexuel.
Se sentir dévalorisé/e à la maison ou au travail, se sentir débordé/e par une charge familiale importante peut contribuer à vous éloigner du désir de l’autre.
Si vous avez du mal à être en paix avec vous-même pour différentes raisons, et que votre esprit est perturbé par des pensées qui engendrent du stress ou de l’anxiété, tout ça n’apportera aucune facilité pour atteindre le désir sexuel.
Pour la femme, les hormones ont un rôle très important pour diriger la libido et le désir sexuel.
Lors du cycle menstruel l’excitation sexuelle est remarquée chez beaucoup de femmes aux alentours de l’ovulation, à un moment où les œstrogènes connaissent un pic de sécrétion, et certaines femmes ressentent aussi une montée de désir lors de leurs règles, plus particulièrement le deuxième et le troisième jour, une période où le niveau des œstrogènes remontent dans le sang.
La ménopause est aussi une période importante qui va chambouler la production hormonale, et peut être une source tout à fait normale de baisse de désir sexuel. Il faut comprendre que pendant cette période de ménopause, beaucoup de femmes ne se sentent pas au mieux avec leur corps et avec leur mental, et du coup l’envie et le désir de leur partenaire devient beaucoup moins prégnant.
N’oublions pas aussi que les hommes sont touchés par le déclin de la libido au moment de l’andropause. Ils peuvent aussi tout autant avoir une baisse de libido liée à un problème psychologique.
Être parents chamboule très souvent les hormones et notre état psychologique, et de ce fait la parentalité constitue un changement véritable pour le désir sexuel et notre libido.
Les expériences de la vie qui ont été plus ou moins confortables peuvent contribuer à notre désir sexuel à travers notre mémoire corporelle et notre confiance sexuelle. Il peut donc y avoir une véritable gêne pathologique et des troubles suffisant pour gêner ou expliquer la baisse ou l’absence de désir.
La baisse de libido et de désir sexuel n’est pas une fatalité et il est important de s’y pencher réellement si vous la constatez .
Avant toute chose, il est important de parvenir à poser un regard positif et bienveillant sur soi-même, car le désir de l’Autre passe d’abord par l’amour de soi. Prendre soin de soi, prendre du temps pour soi, écouter ses propres attentes et ses propres envies, accepter son corps tel qu’il est, oublier ses complexes, car tout le monde a ses défauts et c’est tout à fait normal. Que chaque partenaire puisse s’accepter tel qu’il est complètement, être heureux et contant pleinement de qui nous sommes, car la personnalité de l’un et de l’autre ne peut pas se résumer à la simple apparence physique.
Ce qui est important c’est de toujours avoir en tête que vous devez vous rendre désirable, parce que de toute façon : vous êtes désirable !
Se souvenir du début de la relation, se souvenir du début de votre vie amoureuse, de vos premières séductions, de l’envie que vous aviez d’être irrésistible et de pouvoir séduire l’autre, connaître son corps, connaître le corps de l’autre, programmer ou s’inventer des rendez-vous amoureux, apprendre de nouveaux jeux sexuels, intégrer la masturbation, les jouets sexuels, éviter la routine, vous surprendre, utiliser de nouvelles positions, laisser un petit mot sur le frigo, envoyer un texto sensible, prendre une douche ensemble, vous donner rendez-vous dans un bar ou programmer une escapade en tête-à-tête sont autant d’idées de jeux et de challenge qui vous permettront de booster votre envie pour l’un et pour l’autre, et vous éloigneront des sentiments de frustration de colère qui vont ternir petit à petit votre relation.
Dans tous les cas, et on le dira jamais assez, une bonne communication ouverte et authentique, sans jugement ni critique, est la clé d’un couple réussi. Il est indispensable de pouvoir dissiper les malentendus des incompréhensions et les insatisfactions en parlant ouvertement. Discuter de projet, échanger des points de vue, se raconter sa journée, tout cela peut contribuer au bien-être et au désir de votre relation. Parler sans soucis et sans crainte de sexualité est aussi libérateur pour le couple.
Si vous avez du mal à pouvoir le faire l’un avec l’autre, ne jamais hésiter à vous faire aider d’un professionnel en entamant une thérapie de couple, aussi courte serait-elle.
Un point de vue extérieur bienveillant et sans jugement sera toujours bénéfique pour rebooster le désir de votre relation et mettre en lumière des points que vous n’auriez pas pu voir seul/e