Avant de vous séparer, je vous aide à réfléchir à votre rupture. Disputes, mal être, impression d’être enfermée ou contrainte, l’envie de rupture est le vrai problème de couple. Le couple comporte des moments de doutes plus ou moins difficiles et c’est normal. Un couple se dispute environ 300 fois par an parait-il !
Avant de penser à savoir si vous devez le quitter et dire que c’est fini, je vous aide à réfléchir sur votre rupture et je vous donne des conseils si vous voulez vous séparer.
Voyons comment vous pouvez d’abord faire le point sur ce qui se passe et qui amène vos problèmes de couple, et voir comment améliorer les choses pour retrouver votre relation amoureuse en pleine forme, heureuse comme au début, et éviter la rupture amoureuse.
Avec le temps, une certaine routine peut s’installer, le manque d’attentions commence à peser, on peut avoir l’impression d’avoir fait le tour de l’autre, ce qui n’est jamais vrai, et se dire que l’herbe sera plus verte ailleurs, avec une autre relation. La rupture amoureuse pointe doucement son nez. Devez-vous quitter le foyer conjugal ?
Pourquoi pas. Sauf que une relation se vit à 2, les bonheurs se vivent encore mieux à deux, et les difficultés sont aussi amenées par les 2 personnes amoureuses qui forment le couple. Et si vous pensez que changer de partenaire résoudra votre situation de mal-être sentimental, sachez que les études montre que 8 fois sur 10, c’est une erreur. Surtout si vous pensez que c’est forcement la faute de l’autre ( il est pas comme -ci, il me comprends pas, il manque de ceci…etc…)
En effet, si on considère que chacun est responsable de la qualité de ce que vous vivez dans cette relation amoureuse, vous ne feriez que déplacer votre propre mal-être dans une autre relation.
Comment éviter la rupture avec votre crush
Être amoureux est un sentiment précieux, formidable et merveilleux. On peut très vite se dire et se convaincre qu’on n’est plus amoureux / se, que l’herbe sera plus verte ailleurs … et c’est souvent le résultat d’une frustration qui nous empêche de voir les choses telles qu’elles sont, un déni sur ce qu’on vit réellement et une fuite pour cacher ses propres difficultés.
Quand on veut tuer son chien on dit qu’il a la rage. Je veux dire par là que si vous décidez de voir l’autre comme quelqu’un de inintéressant, de nul, de con, alors que vous lui trouviez toutes les qualités du monde une semaine ou un mois avant, forcément vous allez voir ce sur quoi vous vous concentrez, et donc vous allez être concentré / e ses défauts et plus du tout sur ses qualités.
Une relation ça s’apprend, ça se construit
Les difficultés de couple et les envies de rupture sont à 98 % le résultat d’une mauvaise communication dans votre couple.
Quand je demande à la personne qui vient me voir pour son problème de couple, si elle a exprimé le problème à son / sa partenaire, la réponse est presque toujours “non”.
Une mauvaise communication est souvent un problème “émission/réception”, c’est à dire que chacun a son propre langage, et je parle un langage que l’autre à du mal à comprendre, ou j’ai du mal à me faire comprendre par l’autre avec le langage que j’utilise.
Conseils avant de quitter votre crush
Voici des conseils utiles pour vous avant d’annoncer votre rupture au votre conjoint. Avant de le quitter, voici une liste pour savoir comment faire le point de votre relation amoureuse. Sachez que je suis pour le couple, et que je défendrai toujours l’amour. Ma pensée est d’avoir cette phrase en tête en permanence ” comment je peux améliorer les choses..? ” . Pour moi la rupture est souvent la fuite de nos propres problèmes, de nos propres peurs, et que ce n’est pas obligatoirement LA solution. Mais vous ne devez jamais vous empêcher de vivre libre et heureux /se en voulant une “nouvelle aventure”, qui sera réussie si vous le voulez vraiment.
Ceci dit, entendons-nous bien : si vous avez l’impression d’une relation toxique, si vous vous sentez contraint / e, insulté/e et non respecté / e, bien sûr si vous êtes battu / e , il n’y a pas de questions à se poser ni de regrets à envisager : quittez ! partez !
- Ne prenez pas votre décision du jour au lendemain. Si vous êtes dans un mariage ou une relation depuis longtemps ( 5 ans ou plus.. ) votre relation s’est construite : vous avez installé de la confiance, une intimité, un expérience, une connaissance de l’autre qui est précieuse. Et ça vous ne le savez pas encore, puisque vous êtes dans le confort de votre relation. C’est un peu comme quitter son job : on pense que le marché du travail est bien plus facile qu’il l’est en réalité, et qu’on va retrouver un job le lendemain avec les mêmes conditions… Vous risquez la déception ! Donc votre décision doit être réfléchie, et je vais vous aider à le faire ici.
- Une chose très importante : une rupture est douloureuse, souvent plus pour celui / celle qui est quitté / e , il peut y avoir des conséquences. Un impact sur les enfants sera le sujet le plus important à gérer. Mais relativisons les choses : vous aurez toujours la possibilité de revenir sur votre choix et votre décision. Et au fond, il n’y a rien de grave.
- Relativisez les choses, prenez du recul et faites un vrai point ! Très souvent, c’est le manque d’attentions et le manque d’échanges qui nous frustre et nous donne envie de partir. Prenez du temps pour vous et faites le point. Prenez une feuille et faites 2 colonnes : une colonne avec “qu’est ce que je gagne” et une autre avec ” qu’est ce que je perds”. Divisez ces colonnes en marquant dans chaque colonne “si je le fais” et ” si je ne le fais pas”.
- Projetez votre vie sans l’autre ! Aujourd’hui vous êtes probablement dans le confort de votre relation, sans vous en rendre compte. Il y a 2 salaires, vous avez un logement en commun, ou proche l’un de l’autre. Chacun se connait, vous savez comment il prend son café, vous savez ses attentions pour vous (ou vous n’en avez pas conscience), bref , mettez en lumière de la façon la plus complète et objective possible ce que vous avez dans votre relation , et ce qui semble vous manquer. Et imaginez que depuis hier, vous n’avez plus tout ça… On se concentre souvent sur le manque de sentiments et on oublie le mode de vie que l’on a ensemble, et qui au fond à mis du temps à être trouvé, et qui nous convient pas mal…
- Projetez votre vie avec un / e autre ! Si vous voulez quitter votre relation, un jour ou l’autre vous voudrez retrouver du sexe, de l’amour, de l’intimité, du partage, de l’intellect, des sourires rien qu’à vous… on est fait pour ça, c’est normal et surtout sain pour notre épanouissement. Et aujourd’hui vous avez grandi, vous savez ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas (en tout cas je vous le souhaite, c’est nécessaire). Donc imaginez une vie avec quelqu’un d’autre. En pensant à ce que vous y trouverez de bon pour vous, et aussi à ce qui va vous gêner … Chacun a sa propre façon de vivre : hygiène, sortie, odeur, humeur, habitudes, rituels, sexe, cuisine, intellect…etc… Imaginez votre quotidien. Avec ce recul, vous risquez de prendre conscience à ce moment là que ce qui vous gêne chez votre partenaire actuel est peut-être assez “supportable” voire “agréable en fait ^^ Aller voir ailleurs n’est pas forcement l’idéal.
- Faites-vous confiance ! Pour votre future nouvelle vie, quelle qu’elle soit ! Que vous décidiez de rester ou que vous décidiez de partir, votre choix sera toujours le bon. Et vous pourrez changer d’avis ! Tout le monde se trompe, rien de grave ! Les débuts seront difficiles, mais au bout de quelques mois, tout va rentrer dans l’ordre que vous aurez décidé de vivre. Si vous partez, vous allez être face à des rdv dating foireux, face à la solitude du quotidien, et pas mal de choses pas très confortables. Mais vous pouvez aussi très bien vous sentir heureux / se et soulagé / e d’être seul / e. Tout est question de la qualité de votre confiance en vous, vous savez, savoir comment booster la confiance en Soi , ça se travaille si besoin !
- Pensez à vous ! C’est pour vous que vous prenez cette décision, pour vous épanouir et retrouver une vie heureuse. Donc , que vous restiez pour repartir sur de super bases ou que vous décidez de quitter votre partenaire, c’est pour vous et rien que vous ! Ne culpabilisez pas en pensant à la peine de l’autre. C’est le jeu, ma pov’ Lucette !
- Soyez honnête ! Avec vous-même, et avec l’autre ! Si vous êtes malheureux/se dans votre relation et que vous voulez quand même rester (pour pas faire de peine), vous êtes en train de vous mentir à vous-même, et vous mentez aussi à l’autre. Donc rien de bon ! Inutile ! Et si vous avez toujours au fond de vous de l’amour pour l’autre, partir vous rendra malheureux/se, car vous vous serez aussi caché/e en ne voulant pas communiquer et régler vos peurs. Communiquez, dites à l’autre ce qui ne va pas, ne vous cachez plus, osez être authentique. L’idée n’est pas de déclencher de la colère mais au contraire, de dire pour soulager…
- Connaissez vos valeurs ! C’est le passage obligé pour être honnête. C’est ce qui me défini : honnêteté, travail, partage, humour, amour..etc… C’est ce qui va vous guider pour savoir ce que vous voulez vraiment pour vous et dans votre relation. Ça vous permet de mieux communiquer, de prendre confiance en vous, d’avoir confiance en l’autre, et d’avoir une relation saine.
- Relativisez, dédramatisez, aimez ! Les problèmes d’un couple montre que le couple est plein de vie ! Et vous devez apprendre à y faire face, donc à dire les choses et à communiquer. Beaucoup de ruptures sont évitées grâce à une ouverture de communication en confiance. Aucune raison de juger ou d’accuser l’autre, voir plutôt la responsabilité de chacun, avoir de la gratitude pour la relation, et avoir conscience de ce qui est, avoir conscience de ce que vous avez plutôt que de vous concentre sur ce que vous n’avez pas. Regardez les choses sous un autre angle et pensez différent! Mais pensez vraiment à votre bonheur. Aucune relation ne vaut si elle est subie ou contrainte. Aucune relation ne doit être vécue pour faire plaisir à l’autre en effaçant son propre bonheur de vivre l’amour !
Voilà pour les 10 conseils pour une rupture
Prendre conscience de vos problèmes de couple
La plupart du temps, il est surprenant de savoir que le problème n’est jamais exprimé, ou jamais clairement. Pourquoi? parce qu’on a peur de décevoir ou de faire de la peine à l’autre. sauf qu’en vous cachant, vous ferez de la peine à l’autre ET à vous-même !
L’une des solutions est déjà d’en prendre conscience, d’exposer ce qui ne va pas, clairement, et si l’autre semble ne pas comprendre, de pouvoir reformuler, d’une manière différente. Avoir un regard différent est l’une des clés fondamentale de toute bonne communication. Avoir l’humilité de reconnaitre que ce n’est pas l’autre qui comprend rien, mais moi qui m’exprime mal.
Relativiser la situation aborder certaines étapes importantes avec un regard nouveau est primordial si vous voulez sauver votre couple.
Beaucoup de mes séances de coaching personnalisé ont pour sujet la relation de couple, et j’apporte mon regard professionnel de coach pour accompagner le couple à comprendre en conscience si ils choisissent de continuer leur relation, ou arrêter leur relation et se diriger vers une rupture conjugale. Beaucoup de couple sont sauvés, et au pire des cas, si la rupture amoureuse est préférable, ils comprennent qu’ils peuvent rester les meilleurs amis du Monde.
Le travail avec le coach permet de mieux comprendre de mieux gérer l’étape suivante , que ce soit dans cette relation amoureuse ou dans la relation conjugale suivante. D’ailleurs, il est très fréquent de comprendre que l’on peut garder les mêmes personnes, donc le même couple, et avancer avec une nouvelle histoire, en pleine harmonie !
Pourquoi mon couple va mal
Être en couple, c’est vivre à deux des bonheurs qu’on n’aurait pas tout seul… mais pas que …
Il y a des périodes où tout va bien dans le couple, et des périodes où on arrive beaucoup moins à se comprendre.
Mais est-ce que les désaccords doivent rimer systématiquement avec désamours et couple en crise ? Les problèmes de couple et la rupture conjugale surviennent toujours à cause de problème de communication entre les partenaires.
Que vous viviez ensemble sous le même toit ou de façon séparée, il y a forcément un moment tout au long de ces années de vie commune où l’on va être amené à moins bien comprendre l’autre. L’idée de pouvoir mettre en lumière les raisons de cette mauvaise communication.
C’est peut-être parce que je me sens un petit peu moins bien dans ma vie, parce que mon travail me fatigue, parce que mes collègues me fatiguent, parce que mon avenir professionnel est peut-être incertain.
Ou j’ai peut-être des problèmes de relation avec ma famille, avec mes enfants.
Ou j’ai peut-être un problème de relation avec moi-même, je manque de confiance et d’estime.
Comment Avoir Une meilleure communication au sein du couple
Ce manque de communication dans le couple est très souvent dû à la peur de pouvoir ou de devoir dire à l’autre avec des mots adaptés. La peur de faire de la peine. La crainte de ne pas être aimé à cause de ce que je vais dire …
Du coup les émotions non exprimées s’accumulent avec les tensions qui vont avec, et un jour ou l’autre c’est la dispute qui éclate.
Avant d’en arriver à la rupture conjugale et de vous faire mal en imaginant de réellement terminer votre relation de couple, le fait de ramener une communication intelligente qui permet de comprendre l’autre et soi-même pour assurer votre couple sera bénéfique.
Il est important de comprendre que la vie n’est pas un long fleuve tranquille et que vous ne pourrez jamais passer à côté d’un conflit tout au long de votre vie. C’est un peu comme si vous me disiez que vous ne vous feriez jamais arrêter par la police ou les gendarmes sur la route. Ça ne va pas signifier que vous aurez une amende et que vous irez en prison, mais il y a de grandes chances que vous rencontriez cette situation!
Pour votre relation de couple c’est pareil. Votre route sera souvent magnifique et sans encombres. Quelquefois il y aura quelques obstacles auxquels il va falloir avoir le courage d’être confronté. Cela ne signifie pas pour autant que votre couple est en crise et que vous devez tout mettre par terre. Car le plus souvent c’est simplement une incompréhension dans la communication dans votre couple. Et n’oubliez jamais que vous avez toujours le choix de ce que vous faites et de ce que vous dites, ce n’est jamais à cause de l’autre !
On dramatise souvent là où on ne devrait pas. Que ce soit dans un couple, au travail ou dans la vie sociale, chacun a sa propre façon de penser et sa propre façon de voir les choses.
Notre vie nous amène à découvrir beaucoup de choses, apprendre très souvent, et donc probablement avoir un esprit qui pense petit à petit de manière différente. On grandit
Faire attention à ce que chacun ait conscience que l’un et l’autre grandit sur le parcours est le plus important. Avoir conscience que chacun a son propre rythme pour grandir est tout aussi important. Accepter la différence de rythme de l’autre et ne pas juger. Éviter de vouloir absolument l’autre comme nous-même… Effet miroir …
Nous devons avoir conscience que l’autre est différent, comme nous sommes différent pour l’autre, et que c’est cette différence qui rend la relation formidable. Imaginez si l’autre disait oui à tout, si l’autre ne nous faisait rien découvrir, si nous ne pouvions pas un tant soit peu admirer l’autre. Il semble que ce serait un couple un petit peu sans saveurs à un moment ou un autre, non..?
Comment gérer la colère dans mon couple
Il est important de pouvoir distinguer clairement les raisons qui vous font penser que vous avez besoin peut-être d’arrêter votre relation de couple.
Savoir faire la différence entre une simple dispute et une véritable crise de couple vous permettra de relativiser les choses.
Vous disputer parce qu’un verre a été cassé, parce que l’autre a été en retard pour aller chercher les enfants, ou a oublié d’acheter de l’huile pour la salade ne mérite pas vraiment la rupture. Si..? Vraiment ..? ^^
Être usé, fatigué, en manque de ressenti amoureux parce que vous n’avez plus l’impression de vibrer ou d’admirer l’autre, doit être la source d’un questionnement plus profond.
Pour régler votre problème de couple, pouvoir identifier clairement la cause de votre mal-être et de vos disputes est fondamental. Il serait dommage de ne pas pouvoir vous réconcilier parce qu’il a porté un pull jaune au lieu d’un pull bleu.
On est ensemble parce qu’on s’aime
Rappelez-vous que vous vous êtes rencontrés parce qu’il y avait un intérêt de l’un pour l’autre. Un intérêt physique, un intérêt sexuel, un intérêt intellectuel ou même un intérêt social. Bref, vous aviez des choses en commun et vous trouviez ça merveilleux. Rappelez-vous vos premiers moments et rappelez-vous les moments que vous aviez il y a 1 an.
Allez-vous vraiment tout remettre en question maintenant..? On relativise en la situation est-ce que cela mérite véritablement une rupture..? Si vous avez véritablement la volonté de vouloir améliorer les choses, vous serez capable de trouver la solution. Il y a un très bon moyen pour ça.
Pour savoir si votre décision de rupture est peut-être la bonne, imaginez votre vie dans un mois, dans 6 mois, dans un an sans l’autre, et sans réfléchir ressentez ce que le corps vous dit. Si vous ressentez une sensation gênante autour de la gorge, autour du cœur, autour du ventre, c’est que votre décision n’est peut-être pas la bonne. Cette méthode pour vous aider à projeter une décision fait appelle aux marqueurs somatiques. C’est une interaction entre le corps et l’esprit qui fait intervenir l’émotionnel inconscient. C’est un très bon moyen pour vous orienter et vous projeter sur le choix d’une décision. Ça ne vous empêchera pas d’y ajouter votre raison pour solidifier votre choix.
Il est important de comprendre que nous devons nous aimer nous-même pour pouvoir aimer l’autre, et nous devons savoir nous comprendre personnellement pour pouvoir comprendre l’autre. A partir du moment où j’ai conscience que mon problème de couple est probablement dû à une difficulté de communication, Il me suffira de vouloir améliorer ma compréhension de l’autre et de moi-même.
La relation c’est pas 2, c’est 3
Chacun avec ses qualités et ses défauts construit la couleur de la relation.
Vous êtes chacun responsable de la qualité de la relation. Ni l’un ni l’autre n’est plus fautif. A partir du moment où chacun accepte la différence de l’autre, on arrive déjà à dégonfler beaucoup de disputes et de malentendus.
Une relation , c’est Toi, avec tes qualité set tes défauts, Moi avec mes qualités et mes défauts, et la Relation qui fait le résultat de Nous.
Ayez conscience que ce n’est jamais l’autre qui pourra vous apporter le bonheur que vous attendez, mais c’est grâce à l’amour que vous avez déjà pour vous-même que vous pourrez apporter un amour serein, paisible et harmonieux au sein de votre relation de couple. Simple mais pas facile à appliquer 😉
Montrer que vous pouvez comprendre les attentes de l’autre, montrer que vous pouvez être complice et compréhensif. La communication pour la relation de couple, c’est comme pour conduire une voiture ou jouer au tennis, ce n’est pas inné, ça s’apprend.
Quelles solutions pour sauver mon couple..?
Il n’y a pas de solution miracle ni de solution fast-food pour résoudre votre problème de couple. Chaque histoire est particulière, et la première des choses à faire est de vraiment comprendre ce qu’il se passe pour établir un dialogue quel que soit votre choix.
Il faut prendre soin de soi-même pour pouvoir prendre soin de l’autre. Il faut être en amour avec soi-même donc s’accorder de la confiance et de l’estime à soi-même, pour pouvoir apporter et partager de l’amour avec l’autre.
Je le répète ce n’est pas parce qu’il y a un désaccord qu’il doit forcément y avoir un désamour.
Afin d’amener une nouvelle communication une nouvelle compréhension sur votre histoire de couple, il est peut-être intéressant de mener une nouvelle communication et nouvelle compréhension sur votre propre histoire. Qu’est-ce qui vous a amené du jour au lendemain à plutôt vous disputez que de vous aimer de manière harmonieuse..? Quel a été le déclencheur. Et pourquoi ce déclencheur a-t-il pris de l’importance..? Pourquoi n’arrivez-vous plus à voir l’autre comme vous le voyiez il y a 1 an, il y a 2 ans..? Pourquoi aujourd’hui je ne vois que les défauts dans mon couple..? Comment faire pour améliorer la vision des choses et apporter de l’harmonie dans mon couple..?
Toutes ces questions peuvent être difficile à résoudre seul et de manière objective. C’est pourquoi le travail de coach professionnel pour sauver votre relation de couple pourra véritablement vous aider à savoir si vous devez continuer votre relation ou si vous devez arrêter votre relation amoureuse.
N’hésitez pas à me contacter pour savoir comment se déroule une consultation et apprendre à mieux gérer votre relation de couple avec un coach.
Le choix vous appartiendra toujours, mais vous l’aurez fait en pleine conscience et en toute confiance. Que ce soit avec votre relation ou dans une relation future, vous pourrez enfin la vivre de manière libérée et harmonieuse, en vous autorisant à aimer et à être aimé.
D’ailleurs, vous autorisez-vous à être aimé et à aimé, apprenez à offrir et à recevoir de l’amour, vous verrez, c’est top 😉