Épuisement dès le matin au réveil, larmes pour un rien, colères inexpliquées, migraines, baisse d’énergie, tensions musculaires et oublis fréquents … et si c’était un stress chronique.
Stress chronique : quels symptômes..?
Le stress est une réaction émotionnelle dérivée de la peur, qui est normale et qui est là pour mettre le corps et l’esprit en condition d’alerte pour faire face à une situation inhabituelle, qui nous semble probablement dangereuse.
Adrénaline et cortisol se mettent en branle pour passer à l’action. Mais quand le stress devient chronique, c’est à dire régulier, répété, ces hormones s’emballent et c’est le cercle vicieux. Plus vous vous sentez en danger, plus vous souffrez d’anxiété, et plus vos pensées sont négatives plus elles nourrissent votre stress. Et plus vous êtes anxieux, et plus vous vous sentez en danger et instable…Vous ne répondez plus aux situations banales de manière rationnelle. Des symptômes physiques, psychologiques et émotionnels que vous n’arrivez plus à gérer apparaissent.
Les symptômes du stress chronique peuvent être différents d’une personne à une autre. Tout dépend de votre environnement, de votre histoire, de vos antécédents familiaux, mais aussi de votre métabolisme.
Cependant certains symptômes de stress chronique correspondent largement à une grande partie de la population : troubles de la mémoire, migraines, eczéma, fatigue, troubles alimentaires, palpitations cardiaques, hyperventilation, irritabilité, angoisses, colère, troubles du comportement, transpiration excessive, tremblements, nausées…
Les dents serrées…?
Mâchoire serrée ou dents qui grincent, c’est le bruxisme, ce réflexe inconscient et psychosomatique, qui est un marqueur incontestable du stress. Les dents s’usent, vous pouvez aller jusqu’à l’atteinte des nerfs voire à une fracture de certaines dents. Vous rendez aussi vos gencives plus fragiles et sensibles. Le fait de serrer vos mâchoires de manière constante peut amener jusqu’à la luxation et la rupture des ligaments de l’articulation. C’est la porte ouverte aux migraines et douleurs cervicales aiguës.
Mon alimentation est déséquilibrée
Quand le stress nous envahit, le besoin de nourriture devient compulsif et vous mangez plus qu’il ne faudrait pour apaiser votre souffrance. Le cortisol produit par le stress nous pousse vers des aliments sucrés, gras et forcément caloriques. Car il joue un rôle prépondérant dans le métabolisme et le stockage des graisses. Prise de poids, troubles intestinaux, diarrhées ou constipations, douleurs abdominales, crampes et syndrome du côlon irritable.
Je dors mal, j’ai des insomnies…
Lorsque je suis stressé, je produit du cortisol en excès, et la mélatonine, l’hormone du sommeil, n’est plus en quantité adaptée. Du coup, le cercle s’installe : je suis stressé , je dors mal, je dors mal, je suis stressé….
Les conséquences d’un manque de sommeil : irritabilité, épuisement physique et psychique, manque de concentration, troubles de la mémoire…etc…
Je ne supporte plus le bruit qui m’entoure…
Que j’habite à la campagne ou en ville, ne pas supporter le bruit émit de façon normal est un signe de stress chronique et peut amener à une grande irritabilité, vous entraîner dans une profonde dépression si la confrontation est incessante. Il est en partie responsable de problèmes cardiovasculaires, mais aussi de troubles digestifs et hormonaux.
Les conséquences du stress chronique sur votre santé peuvent être lourdes : perturbation des hormones et des neurotransmetteurs, augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque, accélération de votre respiration, réaction du système immunitaire et inhibition des zones du cerveau responsables de votre mémoire, perte de libido, rupture amoureuse suite aux disputes, perte de votre concentration et de votre raisonnement.
Des maladies sérieuses peuvent en découler : hypertension artérielle, problèmes cardiaques, baisse des défenses immunitaires, augmentation des infections cutanées, ulcères gastriques et aggravation d’un diabète. Mais aussi dépression et risque de burn-out.
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