Le stress peut agir directement sur notre muscle cardiaque. Sentiment d’oppression, des difficultés à respirer, des palpitations cardiaques, et douleur vive, picotement aigu au niveau de la poitrine, désagréable, que l’on appelle souvent “pointe au cœur”.
Avant d’attribuer les douleurs dans la poitrine à la nervosité ou à l’anxiété, il est très prudent et recommandé de consulter son médecin. La panique , l’anxiété, l’angoisse, peuvent être à l’origine de sensations très désagréable au niveau de la poitrine. Une sensation qui peut aussi nourrir notre stress.
Le stress est une réaction normale mais qui peut devenir souvent inadaptée. Le manque de sommeil, une rupture amoureuse, un changement de travail peut être une source de stress chronique. Le stress est un phénomène que l’on doit vraiment prendre au sérieux car il représente un facteur de risque favorisant des accidents cardio-vasculaires.
On peut distinguer deux types de stress : le stress aigu (émotion intense et soudaine) et le stress chronique (qui s’installe doucement et qui revient dans la durée).
Le stress aigu a un impact direct sur le fonctionnement du cœur. Il s’accélère et bat plus fortement pour apporter plus de sang aux organes, en particulier aux muscles et au cerveau, et permettre au corps de faire face à l’événement déclencheur. Si les vaisseaux sont partiellement obstrués par des plaques d’athérome, cela peut déclencher des douleurs thoraciques dues alors à une angine de poitrine, mais aussi, plus gravement, un infarctus du myocarde, une embolie pulmonaire, voire l’arrêt cardiaque et la mort. Les symptômes d’un stress aigu consistent en des palpitations, des tremblements, des essoufflements, des pensées de panique. L’atteinte du cœur se manifeste par des douleurs dans le bras gauche, la mâchoire, des difficultés à respirer, des troubles digestifs.
Le stress chronique est un stress sur le long terme, il peut survenir dans le cadre du travail par exemple. Il peut s’agir d’un travail inadapté, d’un surcroît de travail que l’on imagine impossible à réaliser dans le temps imparti, d’un supérieur qui manque de reconnaissance, et cela peut mener à ce qu’on appelle le burn-out. Le stress chronique peut se traduire par des troubles de la vigilance, de la fatigue (insomnies), une grande irritabilité, un manque d’énergie et de moral, de la dépression, ou encore par des manifestations physiques comme des douleurs diverses. L’origine du stress chronique peut aussi résider dans la vie sentimentale, familiale, sociale et relationnelle. Toute grande pression plus ou moins permanente peut aboutir à cet état de stress. Pour faire face au stress chronique, il faut avant tout l’identifier, puis apprendre à se relaxer.
Une pointe au cœur passagère n’est pas pour autant signe d’un symptôme grave. Il est recommandé de consulter un médecin ou un cardiologue si ce pincement au cœur persiste ou que la douleur a du mal à s’estomper.
Quelles conséquences du stress et de la pointe au cœur..?
Lors d’une émotion brutale, on peut ressentir des troubles cardio-vasculaires. De même, un effort physique intense comme courir après un train peut donner le même résultat.
Le stress chronique peut amener ou aggraver l’hypertension artérielle. Certaines personnes peuvent présenter une tension anormale lors du stress, qui ne dure toutefois pas et se calme lorsque la cause du stress disparaît.
Le stress chronique peut avoir un impact sur le taux de cholestérol. Le “mauvais cholestérol” (LDL) augmente tandis que le “bon cholestérol” (HDL) diminue. L’obésité peut également être favorisée, particulièrement chez les personnes déjà en surpoids. Le stress va occasionner des troubles de la glycémie, une résistance à l’insuline, une hypertension artérielle, un excès de mauvais cholestérol et une coagulation trop importante dans le sang. Le syndrome métabolique va nettement augmenter le risque d’infarctus.
Comment réduire les pointes au cœur et le stress..?
Au lieu de faire comme si de rien n’était, mieux vaut adopter des comportements pour savoir comment gérer son stress, et éliminer les pointes au cœur.
Ce qui compte, ce n’est pas de chercher à tout contrôler dans sa vie, ce qui est impossible, ou bien d’éviter systématiquement tout désagrément, c’est plutôt d’admettre que les situations difficiles existent, de prendre les problèmes les uns après les autres, sans se faire de projections catastrophiques et traumatisantes.
Certaines pratiques comme les exercices de respiration, la relaxation, les exercices de sophrologie, la méditation de pleine conscience, aident à prendre conscience de son corps et de sa respiration. Ainsi, les pensées qui conduisent à des scénarios de catastrophe, diminuent l’anxiété et ses manifestations.
Le Coaching permet de pouvoir comprendre et de mieux gérer ses angoisses. N’hésitez pas à me contacter pour en parler.
Bonjour j’ai des pointes au coeur qui va et vient sans même stresser … sa fait mal ces vif qui me fait peur j’ai toujours peur de faire une crise cardiaque en plus la je suis enceinte de 3 mois encore pire je m’angoisse enfin voilà. Merci
Bonjour merci de votre message, que je viens de voir ^^ dsl ; l’angoisse est un phénomène difficile à vivre, et que l’on peut apaiser facilement avec des techniques simples dans un premier temps, comme la respiration, et ensuite plus profondement avec un travail sur soi pour comprendre comment ces angoisses s’installent. Je vous invite à découvrir la section de respiration/breathwork sur le site, il y a des videos gratuites pour apaiser l’angoisse. Et me contacter pour apprendre à vous libérer véritablement de vos angoisses avec des séances de coaching. D’autres techniques comme EMDR ou sophrologie sont aussi efficaces.