Une relation de couple difficile est très souvent le résultat de trauma vécu pendant l’enfance. Voici comment la pleine conscience peut-elle ramener une situation bien plus apaisée dans votre couple.
Avoir vécu le divorce de nos parents, avoir entendu nos parents se disputer, avoir connu la jalousie et les tromperies de nos parents, sans parler des interdictions et dénigrements quotidiens, même si nous pouvons les penser minimes, tous ces événements sont de potentiels déclencheurs de traumatismes qui abiment notre capacité à développer une relation de couple saine.
Trauma VS Traumatisme
Il est souvent fait un amalgame, une confusion entre le terme de trauma et le terme traumatisme. Voici la signification plus précise et simplifiée : Un trauma (du grec τραυμα = « blessure ») est une blessure physique ou psychique infligée à l’organisme, ou à la lésion locale qui en résulte. Le traumatisme renvoie quant à lui aux conséquences locales ou générales du trauma. (Wiki) . Tout ce que vous avez pu vivre pendant l’enfance, votre adolescence ou en tant qu’adulte et qui a pu être un choc puissant pour déstabiliser une relation amoureuse adulte.
Il est important de comprendre que le trauma et l’importance de sa conséquence n’ont pas à être évalués par un autre. C’est ce que vous avez vécu et répercuté qui est important. C’est ce que vous avez imprimé au plus profond de vous-même qui est important de conscientiser.
En fait , il n’y a pas de petites agressions : souvent, les parents ne prennent pas la mesure de la violence que peut représenter un mot ou une remarque ( tu es nul et tu n’arriveras jamais à rien / je ne t’ai pas voulu ) , ou un comportement qu’ils pensent réussir à cacher, comme les disputes fréquentes ou la préparation d’une séparation/divorce.
Papa Maman : Le rôle de la figure d’attachement
Tout ce qui est exprimé par nos parents, ou les personnes qui nous éduquent et pour qui ont développe de l’intérêt ou de l’amour en tant qu’enfant, est fondamental. Car elles deviennent ce que l’on appelle une figure d’attachement. La figure d’attachement construit le lien basé sur les besoins de l’enfant en matière de sécurité, de protection et de soins. Pour résumer, cette figure permet de déterminer ce qui deviendra mon environnement que je pense plutôt sécurisant ou insécurisant. En tant qu’adulte, je vais reporter ce lien d’attachement, avec un modèle sécure ou insécure, sur mon/ma partenaire amoureux/se et sur ma relation.
Plus je vais vivre, percevoir, de façon réelle ou ressentie, des situations qui me blessent , moins ma relation sera fluide et harmonieuse. Ce que l’on appelle les traumas interpersonnels de l’enfance vont créer des perturbations importante de la qualité de connexion à soi et à l’autre, que je peux vivre comme des trahisons, des violences, des mensonges, et qui m’empêchent de maintenir une relation intime satisfaisante.
Alors que nous avons tous besoin de connexions fiables et sereines, la détresse, l’angoisse, le doute, le manque de confiance en soi et en l’autre devient la norme. Les traumas entrainent donc une énorme difficulté à la confiance d’une relation conjugale.
La pleine conscience au secours de mon couple
Heureusement, de nombreuses études ont montré le rôle réparateur de l’intégration de la pleine conscience auprès de personnes victimes de trauma. Apprendre à développer une capacité de conscience attentive aux événements permet de diminuer nettement les dysfonctionnements relatifs à l’angoisse de revivre une situation traumatisante.
Développer une sensibilité de régulation émotionnelle s’avère fondamentale dans le rééquilibrage de Soi, et de fait dans le réapprentissage dans la confiance de l’autre et d’une relation saine. Apprendre à nommer ses émotions, en conscience, permet de diminuer la crainte de la relation, de ne plus utiliser l’évitement et la séparation, afin de vivre pleinement une relation amoureuse épanouissante.
Les effets d’un trauma sont complexes et multiples. Mais il est aujourd’hui clairement démontré que le travail du développement émotionnel via l’apprentissage de la pleine conscience est véritablement réparateur. Comme le proposait C Jung, c’est en faisant confiance à notre capacité à vivre une relation, et non pas en l’évitant, que nous pouvons réussir à apaiser nos ombres.
Le coaching apporte une psy thérapie très efficace sur ce sujet. L’avantage est que les méthodes disponibles permettent une réparation souvent rapide afin de retrouver une relation de couple satisfaisante et harmonieuse. Avoir conscience de ses difficultés, ne pas se cacher ce qui a été vécu, le partager avec un partenaire de confiance et un thérapeute à l’écoute vous permettra de ressentir de nouveau des sentiments et des émotions amoureuses profondes et sincères.
N’hésitez pas à consulter et à confier vos difficultés à un professionnel qui saura vous écouter et vous guider vers votre libération émotionnelle. Découvrez comment retrouver votre confiance émotionnelle à travers les thérapies de coaching des émotions.