Prenons le temps de nous découvrir
A force de vouloir être aimé.e, à force de vouloir plaire à l’autre, on en perd le fil de qui nous sommes, on en perd l’essence même de ce qui fait notre personnalité.
Nous allons à la rencontre de l’autre, parce que nous voulons son amour et sa reconnaissance. Mais nous, comment est-ce qu’on se donne de l’amour et de la reconnaissance..?
Pour se retrouver et apprendre à lâcher petit à petit notre dépendance affective à l’autre, il est temps de se retrouver en allant “à la rencontre de soi”, il est temps de se redécouvrir..
La découverte de soi prend du temps, demande de la délicatesse, de l’attention. Comme pour la rencontre d’un autre, je vais à la rencontre de moi-même en cherchant de nouveau à comprendre qui je suis, laisser le temps de me dévoiler tranquillement, à mon rythme, sans m’envahir.
Prenons le temps de nous confier se que nous nous sommes cacher jusqu’à maintenant. Ayons donc cette précieuse attention dans la rencontre avec nous-mêmes.
Ne cherchons pas à tout changer
Ne cherchons pas non plus à changer intégralement qui nous sommes d’un coup de baguette magique. Non seulement cela pourrait nous plonger dans une grande insécurité, mais ça ne marcherait pas ! Préférons les petits pas, les toutes petites nouveautés qui nous semblent faisables et assimilables, progressivement. On ne mange pas une pomme d’un coup, mais par morceaux.
C’est un pied après l’autre que nous gravissons les montagnes, en ayant la confiance « que si l’on fait un pas de plus, il y aura bien un sol sous nos pieds » . C’est parce que nous avons avancé un pied (en abandonnant une croyance ou un comportement qui ne nous convenait plus), que nous savons alors que « l’instant qui suit n’est pas le bord d’un précipice » et que nous pouvons avancer l’autre pied.
J’écoute mes ressentis
Lors de nos séances, souvenez-vous, je vous pose souvent cette question ” que ressentez-vous..? Quelle emotion celà évoque au fond de vous..?
Retrouver notre capacité à sentir, identifier nos ressentis singuliers (car personne ne sent la même chose que le voisin), apprendre à mettre des mots sur ce que nous vivons intimement, est en effet un chemin fondamental vers la connaissance de soi.
Une boule d’angoisse dans la gorge, par exemple, est-ce une balle de tennis, une boule de neige, une balle de fer ?
Est-elle douce, granuleuse, lourde, toute petite ? Est-ce agréable, gênant, insupportable ? C’est ainsi que, de l’image assez commune de la gorge nouée, nous découvrons ensemble que cette boule est, par exemple, une pelote de laine, verte comme ce pull d’enfance tricoté par grand-mère. Ce que nous pensions être de l’angoisse est finalement une présence réconfortante…
Comment je pense que l’autre me voit..? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Comment moi je me vois ..? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Comment je veux que l’autre me voit..?………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Que dois-je mettre en place pour ça ..?………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
J’ai mes défauts, et surtout mes qualités
L’indulgence que nous avons pour nos amis, que nous aimons avec (et non pas malgré) leurs défauts, pourquoi ne parvenons-nous pas à l’avoir pour nous-mêmes ?
Pour mieux nous aimer et être plus en relation avec les autres, lâchons un peu cette contrainte de perfection que nous nous imposons. Soyons, pour reprendre la célèbre expression du psychiatre Donald Winicott « suffisamment bons » et reconnaissons nos qualités.
Nous avons tous des qualités, prenons soin de ne pas les dévaloriser et de ne pas nous focaliser que sur nos défauts.
Quelles sont mes qualités..?…………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………..
La perfection n’existe pas, et c’est très bien comme ça !
Nous sommes des humains imparfaits. Nous naissons ainsi, petits nourrissons pas finis, sans la moindre fourrure pour nous protéger, incapables de nous nourrir tout seuls ni de tenir sur nos pattes (à la différence du poulain ou de la girafe).
C’est bien sûr une grande vulnérabilité car nous dépendons alors des soins de notre environnement pour survivre. Mais c’est aussi cette défaillance naturelle qui nous permet de créer des liens avec nos semblables.
Quels sont mes défauts?……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Comment je peux améliorer les choses ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Soyons curieux de nous-mêmes
Nous avons souvent une idée bien précise de qui nous pensons être.
Timide, maladroit, moulin à parole… Mais est ce vraiment ce que nous sommes aujourd’hui ? Tout le temps ?
Exister, c’est changer. Nous sommes en perpétuelle évolution.
En étant curieux de nous-mêmes, nous pouvons ainsi réaliser que, selon les contextes, nous ne sommes plus l’enfant maladroit de nos 8 ans, ni le grincheux déprimé d’il y a 6 mois. Nous ne sommes pas condamnés à rester enfermés dans les barreaux d’une identité figée. Ni à subir les étiquettes que nous colle notre entourage.
Vous sentez la libération qui vient ? Vous aussi, vous respirez mieux ? L’excellente nouvelle en bonus, c’est que nous pourrons toujours nous surprendre.
Puisque nous ne nous connaissons jamais entièrement, nous abritons toujours une part d’inconnu, de surprise, de créativité et de changements à venir.
Qu’est-ce que je peux faire pour aller encore plus profond à la rencontre de moi même..?………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Qu’est-ce que je décide de faire pour me libérer de ma prison du regard de l’autre ..? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
J’ose montrer qui je suis !
Nous cacher, nous obliger à vivre petit, c’est nous laisser mourir.
Même si ça nous fait peur, nous avons plus à gagner à oser être pleinement qui nous sommes, à habiter notre propre grandeur, qu’à nous restreindre et nous ratatiner. Voici un texte de Marianne Williamson, une auteur américaine qui explicite magnifiquement cela (en mettant de côté la référence religion) :
« Notre peur la plus profonde n’est pas que nous ne soyons pas à la hauteur.
Notre peur la plus profonde est que nous soyons puissants au-delà de toutes limites.
C’est notre lumière et non nos ténèbres qui nous effraie le plus.
Nous nous demandons:
“Qui suis-je pour être brillant, magnifique, talentueux et fabuleux?
En fait, qui es-tu pour ne pas l’être ?
Tu es un enfant de Dieu.
Te restreindre et voir petit,
ne rend pas service au monde.
Il n’y a rien de brillant à se diminuer afin que les autres ne puissent pas se sentir menacés autour de toi.
Nous sommes tous nés pour briller, comme des enfants le font. Nous sommes nés pour rendre manifeste la gloire de Dieu qui est en nous.
Elle n’est pas seulement chez certains d’entre nous, elle est en chacun de nous.
Alors que nous laissons notre propre lumière briller, inconsciemment
nous donnons aux autres la permission d’en faire de même.
Alors que nous nous libérons de notre propre peur, notre présence libère automatiquement les autres. »